Az ősz beköszöntével, ahogy egyre hűvösebbé válik az időjárás és rövidülnek a
nappalok, sokan érezzük magunkat fáradtabbnak, levertebbnek, de akár
hangulatingadozást is tapasztalhatunk. Ezt az állapotot hívjuk szezonális
depressziónak, ami teljesen természetes, ez azonban nem jelenti azt, hogy nem kell
tennünk ellene. Ha nem akarjuk, hogy a levertség hosszú hónapokig elhúzódjon,
próbáljuk ki az alábbi természetes módszereket és meglátjuk: jelentősen javul a
hangulatunk!
Töltsünk több időt a szabadban
A napfény – akkor is, ha jóval gyengébb, mint amit a nyári hónapokban megszoktunk
– csodákra képes. Ha feltöltődünk egy kis D-vitaminnal és a szabadban élvezzük a
gyönyörű őszi táj látványát, azonnal javul a hangulatunk, a levertség pedig
nyomtalanul eltűnik. Használjuk ki tehát a kellemes, napsütéses délutánokat,
hétvégéket és sétáljunk sokat: szervezzünk erdei gyalogtúrákat a barátainkkal vagy
egyszerűen járjunk egyet a környéken és meglátjuk, másnap reggel energiával tele
kezdjük majd az újabb napot.
Együnk valami finomat
Egy jól elkészített, különleges étel mindannyiunk napját képes lehet feldobni, ősszel
pedig erre különösen sok lehetőségünk van. Válasszunk szezonális zöldségeket és
gyümölcsöket, és főzzünk otthon közösen a párunkkal: már az ételek elkészítése is
javítani fog a hangulatunkon, az elfogyasztásukról nem is beszélve. Ha úgy érezzük,
hogy ehhez nincs energiánk, üljünk be egy étterembe és hagyjuk, hogy most minket
szolgáljanak ki: ez a befektetés biztosan gyorsan megtérül.
Támogassuk a szervezetünket
Könnyen lehet, hogy a levertségünk mögött egyszerűen valamilyen vitamin- vagy
tápanyaghiány áll, szerencsére azonban ezek pótlásáról könnyen gondoskodhatunk.
Töltsük fel a szervezetünket C- és D-vitaminnal, szedjünk vaskészítményt a
kimerültség, magnéziumot a fáradtság ellen. Ha érdekelnek minket a holisztikus
tudományok, érdemes lehet megismerkedni az ayurvédával: ez az ősi gyógymód –
melynek régóta ismert növénye az indiai ginzeng, vagy ashwagandha – évezredekre
nyúlik vissza, és számos megoldást kínál a stressz által túlterhelt emberek számára.
Érdekesség az ashwagandha kapcsán, hogy ezt a növényt Indiában mint Rasayana,
vagyis fiatalító, éltető szer ismerik.
Sportoljunk
A rendszeres testmozgás a hangulat javításának egyik legjobb természetes módja,
hiszen növeli szervezetünkben a boldogsághormonnak is nevezett endorfin
termelődését. Ha a konditerem nem nekünk való, sétáljunk vagy kocogjunk a
természetben, esetleg ismerkedjünk meg a jógával – ez utóbbi egyszerre tartja
karban a testünket és a lelkünket, erre pedig olykor mindannyiunknak szüksége van.
Alakítsunk ki egy megfelelő alvási rutint
Ha úgy érezzük, hogy semmihez sincs energiánk, könnyen lehet, hogy egyszerűen
csak egy kicsit több alvásra van szükségünk. Erre ne tekintsünk időpazarlásként,
hiszen ha kipihentek vagyunk, sokkal jobban teljesítünk a munkában és a
mindennapokban is, ez pedig megéri azt az extra 1-2 alvásra fordított órácskát. Az
alváshiány a hangulatunkat rontja, ráadásul az immunrendszert is gyengíti, ami az
őszi szezonális betegségek miatt egyáltalán nem jó hír: próbálkozzunk egy finom –
koffeinmentes – teával, és máris könnyebben megy az elalvás.
Készítsük fel otthonunkat az őszre
Ha beköszönt a hideg idő, természetesen több időt töltünk majd a négy fal között.
Lakásunk hangulata a miénkre is közvetlenül kihat, ezért ilyenkor érdemes egy kicsit
változtatni a dekoráción: az őszt idéző, meleg földszínek, a puha textíliák, az
illatgyertyák vagy néhány új növény is segíthet abban, hogy nyugodtabban és
kiegyensúlyozottabban érezzük magunkat, így anélkül töltődhetünk fel, hogy el
kellene hagynunk a saját lakásunkat.
Ne legyünk mindig egyedül
A rossz hangulaton, a magány érzésén nem igazán segít az egyedüllét. Ha levertnek
érezzük magunkat, szervezzünk néhány közös programot a barátokkal vagy a
családunkkal: egy esti filmezés, egy közös főzés vagy kirándulás is segíthet, a közös
élmények szerepe pedig felbecsülhetetlen: ne fosszuk meg magunkat ettől csupán
azért, mert ismét beköszöntött az ősz.
